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Slack A Lot (Fri, 09 Sep 2022)
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Sorties du 8 au 14 août (Mon, 08 Aug 2022)
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Nouveau refuge de Campana de Cloutou: ouverture!! (Fri, 05 Aug 2022)
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La Montagne&Alpinisme été 2022 (Sat, 25 Jun 2022)
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NOUVEAU programme été 2022 !! (Sun, 01 May 2022)
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Licence tarif réduit pour toute nouvelle adhésion! (Sun, 01 May 2022)
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Falaise de Bonrepaux: interdiction de grimper (Tue, 01 Feb 2022)
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Présentation

La marche nordique consiste en une marche rapide avec des bâtons adaptés à cette pratique. La marche est cadencée par le rythme des bras.

Une séance dure entre 2h00 et 2h30. Elle débute par un échauffement d’une dizaine de minutes suivi par 1h30 de marche entrecoupée d’ateliers de renforcements musculaires et d’approche de différentes techniques. On termine par dix minutes de mouvements d’étirements.

Il faut généralement quelques sessions avant d'intégrer le mouvement, mais après, on pratique un autre type de marche !

La marche nordique est un excellent entrainement cardio-respiratoire pour le ski de randonnée et de fond, les raquettes...

 

Équipement nécessaire

    Bâtons monobrin en composite avec gantelet.

    Chaussures à tiges basses type trail

    Sac à dos étroit, volume maxi 20 litres

    Système d’hydratation (bag, ceinture, ou porte-gourde)

 

Si vous ne possédez pas de bâtons de marche nordique (indispensables pour les exercices), le club en met à votre disposition.

 

Encadrant autorisé à encadrer ou co encadrer au nom du CAF de Saint-Girons et du Couserans: