Actualités

Revue Pyrénées (revue des Amis du Musée pyrénéen de Lourdes) (sam., 05 déc. 2020)
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Revue pyrénéenne n°20 (Tue, 01 Dec 2020)
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Dr Grip – ressemeler ses chaussons à St Girons (Fri, 20 Nov 2020)
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Lettre du Milieu Montagnard n°65 (Mon, 16 Nov 2020)
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Respyr, 100ème numéro! (Sat, 14 Nov 2020)
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Suspension des activités (Thu, 29 Oct 2020)
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Nouveau programme hiver 2020-21 (Mon, 05 Oct 2020)
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Nouvelle saison - Inscriptions ouvertes! (Tue, 01 Sep 2020)
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Nouveau Topoguide randos Haute Ariège (Mon, 24 Aug 2020)
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Les adhésions sont ouvertes!

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Marche Nordique

Nous avons en projet de monter une section "Marche Nordique"

Si vous êtes intéressés  par cette discipline, faites nous le savoir .

Présentation 

 La marche nordique consiste en une marche rapide avec des bâtons adaptés à cette pratique . La marche est cadencée par le rythme des bras .

Une séance dure entre 2h00 et2h30 .Elle débute par un échauffement d'une dizaine de minutes suivi par 1h30 de marche entrecoupée d'ateliers de renforcements musculaires et d'approche de différentes techniques .On termine par 10 minutes de mouvements d'étirements .

Il faut généralement quelques sessions avant d'intégrer le mouvement , mais après on pratique un autre type de marche!

La marche nordique est un excellent entrainement cardio-vasculaire pour le ski de randonnée et de fond, les raquettes.....

Equipement nécessaire

Bâtons monobrins en composite avec gantelet .

. Chaussures à tiges basses type trail .

. Sac à dos étroit , volume maxi 20 litres .

.Système d'hydratation : bag, ceinture ou porte gourde .

 

Si vous êtes intéressés , une séance d'information plus complète sera organisée.

         Le Club.